×
Hamburger Menü
×

Sağlıklı Bağırsak Bakımı…

Sağlıklı Bağırsak Bakımı…
10 Temmuz 2018

Sindirim sistemi kolayca sağlıksız beslenme, stres veya seyahat gibi bazı nedenlerle bozulabilir.

Sindirim sisteminizin sağlıksız olması, kendinizi şişkin ve halsiz hissetmenize neden olur. Her üç kişiden biri düzenli olarak irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, mide ağrısı, bulantı ve hastalık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarından şikayetçidir.

 

Bağırsak problemlerini hafifletmek veya önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır;

 

Bağırsaklarınızdaki bakteriler iyi bir sindirim sağlığının anahtarıdır. Düzenli probiyotik kullanımı uygun bir dengeyi sağlamanıza yardımcı olur. (Yardımcı olup olmadıklarını görmek için iki haftalık bir deneme yapabilirsiniz). Probiyotikler, kalın bağırsağınızda olması gereken 'iyi' bakterilerin yeterli miktara ulaşmasını sağlar. Aşırı kilolu veya obez olmak, özellikle sindirim sistemi olmak üzere sağlığı etkileyen önemli etkenlerden biri olduğu da unutulmamalıdır.

 

Egzersiz

Düzenli olarak aşırıya kaçmadan egzersiz yapmak önemlidir. Haftada en az beş kez 30 dakikalık orta aktiviteyi hedeflemelisiniz.  Yüzme, yürüyüş, aerobik, pilates ve yoga gibi farklı aktiviteleri deneyin. Bir tıbbi durumunuz veya hareket güçlüğünüz varsa, doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden tavsiye alınız.

Kaybedilen suyu geri kazanmak için egzersiz yaparken mutlaka su için.

Çerçeve
Çerçeve

Diğer Blog Yazılarımız

Proktoloji ve kolon rektum
hastalıkları üzerine blog yazılarımızı
takip edebilirsiniz