1. Sağlıklı beslenin
Lifli beslenin.
Tuz tüketimini azaltın.
Ekmek, pilav ve patates gibi besinlerden kaçının.
Bolca su tüketin.
2. Probiyotikli beslenin
Yararlı bakteriler olarak adlandırılan probiyotik takviyeleri bağırsak sağlığınıza düzene sokar.
3. Hareket edin
Egzersiz ve fiziksel aktivite, kabızlığın önlenmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sunar.