Bağırsak hareketlerine genel olarak dikkat etmeyiz ancak ağrı ve kanama gibi şikayetler olduğunda dikkat ederiz. Bağırsak hareketleri sadece sindirim sistemimizin sağlığını anlatmaz. Bedensel rahatsızlıklardan, ruhsal durumlara kadar her şeyin işareti tuvalet alışkanlıklarınız olabilir. Önemli olan ne arayacağımızı bilmek ve işaretlerin ne anlama gelebileceğini bilmektir. İşte bağırsaklarınızın sağlığı için beş ipucu:
Sağlıklı beslenmenin vücudumuzda rolü büyüktür ve bağırsak sağlığımız için de hayati öneme sahiptir. Düzgün çalışan bir sindirim sisteminin anahtarı, sağlıklı beslenmek ve sık yemektir. Düzenli olarak yemek yemek bağırsakları hareket ettirir, aksi halde bağırsakların tıkanma riski vardır. Sonuç olarak; sağlıklı yiyecekler az miktarda ve gün içinde sık yenmelidir.
Yeterince su içmek, sağlıklı bağırsak nasıl olur sorusunun en önemli yanıtlarından biridir. Su, dışkının bağırsaklarda kolayca hareket etmesini sağlar ve kronik kabızlığı önler. Günlük su ihtiyacınızı karşılamaya özen göstererek sindirim sistemi sağlığınızı destekleyin.
Herkesin bağırsak hareketleri farklıdır. Kimileri günde bir kez, kimileri ise günde birkaç kez ya da haftada üç kez tuvalete çıkar. Kendi bağırsak hareketlerinizi izleyerek “normal” dışkılama sıklığınızı öğrenin. Bağırsak sağlığı için önemli olan, bu alışkanlıkta bir değişiklik olduğunda bunu fark edebilmektir.
Dışkıya göre bağırsak sağlığı değerlendirilirken sağlıklı dışkının pürüzsüz ve yumuşak olması gerektiğini bilmelisiniz. Tuvalette uzun süre oturmayı gerektirmeyen bir dışkılama, sindirim sistemi sağlığınızın iyi olduğunu gösterir. Normal şartlarda, sağlıklı bir dışkılama 1 dakika içinde tamamlanır.
Bağırsak sağlığı için eczaneye danışmadan ilaç kullanmak doğru bir yaklaşım değildir. Şikayetleriniz varsa, altta yatan nedenleri öğrenmek ve uzun vadeli çözüm bulmak için bir doktora başvurun. Bu, hem doğru teşhisin konmasını hem de etkili bir tedavi planı oluşturulmasını sağlar.
0 (533) 610 79 76 (Randevu)
