Hemoroid ağrılarınızı daha da kötüleştirmemek için yapmanız gereken egzersiz yapmaktan vazgeçmek değil bunun yerine doğru egzersiz rutinini seçmektir. Hemoroid semptomlarınızı etkin bir şekilde yönetmek için fiziksel ve zihinsel egzersiz kritik olacaktır.
Egzersiz yapmak sindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlamanın yanında vücudunuza pek çok fayda sağlar. Egzersizin vücudunuza faydaları arasında şunlar yer alır:
Egzersizin kolon kanseri riskini azalttığını kanıtlayan onlarca araştırma vardır. Örneğin 2017’de yapılan bir araştırma egzersizin yüzde 20 ila 25’e kadar kolon kanseri riskini azalttığını ortaya koymuştur. Eğer kolon kanseri tanısı konulduysa da yapacağınız egzersizler hem hayatta kalma şansını artıracak hem de nüks etme riskini azaltacaktır. Ancak yapacağınız egzersizler mutlaka doktorunuz tarafından planlanmalıdır.
Eğer hemoroid şikayetleriniz yaşam kalitenizi düşürüyor ve profesyonel destek almak istiyorsanız, uzman ekibimizden hemen şimdi randevu alabilirsiniz. Hemoroid ile ilgili detaylı sayfamızı ziyaret ederek daha fazla bilgi alabilirsiniz.
Hemoroid semptomlarınızı artırmadan mükemmel bir egzersiz yapmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
Yapılan bilimsel çalışmalar kardiyovasküler egzersizlerin aslında vücuttaki iltihaplanmaya karşı faydalı olacağını gösteriyor. Bu hemoroidiniz olduğunda önemli bir faydadır. Ayrıca kardiyovasküler aktiviteler vücudunuzda ağrıyı engellemek ve stresi azaltmak için endorfin salınımını tetikler. Kan dolaşımını ve endorfin salınımını artırmak için yürümeyi, yüzmeyi, dans etmeyi veya koşmayı düşünebilirsiniz.
Kaslarınızı güçlendirirken zor olmayan egzersizlere yönelin. Yoga yalnızca fiziksel sağlığınız için değil aynı zamanda zihinsel bir rahatlama için de popüler bir tercihtir. Hemoroidler fiziksel sağlığınızın yanında zihinsel sağlığınızı da etkileyebileceği için yaşama olumlu bir bakış açısını teşvik eden bir egzersiz rutini bulmak önem taşıyor.
Hemoroid semptomlarınız varken egzersiz rutininizi değiştirmeniz gerekse bile düzenli olarak egzersiz yapmaya devam edin.
Hemoroidiniz varsa egzersiz yaparken vücudunuza çok dikkat etmelisiniz. Şu ipuçlarını aklınızdan çıkarmayın:
Sırtınızdaki ve karnınızdaki kasları çok fazla zorlayacak aktivitelerden kaçının. Gerilmek hemoroidin şişmesine neden olabileceğinden özellikle halter rahatsız edici olacaktır.
Yaptığınız her egzersizde, vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin ve size acı veren aktivitelerden kaçının. Hemoroidi olan bazı insanlar, vücudun zaten acıyan bir bölgesine baskı uyguladıklarından homoridin iyileşmesine engel olurlar.
Spor salonuna gittiğinizde su şişenizi sakın unutmayın. Su kabızlığın önlenmesi için çok önemlidir. Ayrıca egzersizler arasında yedikleriniz de çok önemli. Bol miktarda taze sebze ve meyve yemek kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır. Elbette beslenme düzeniniz konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.
Eğer hemoroidiniz egzersiz yöntemiyle geçmezse uzman bir hekime danışabilirsiniz.
Hemoroid tedavisinde size özel, kapsamlı bir plan için hemoroid sayfamızı ziyaret edin ve uzman ekibimizden randevunuzu hemen alın. Sağlığınız için doğru adımları atmaktan çekinmeyin!
0 (533) 610 79 76 (Randevu)
