Kolon Kanseri Riskini Azaltmak İçin Hayatınızda Neleri Değiştirebilirsiniz?

Hareketsiz bir yaşam süren, kırmızı & işlenmiş eti ve katı yağları çok tüketen; meyve, sebze ve lifli gıdalar ile az beslenen kişiler kolon kanseri riski altında bulunmaktadır. Dünyada en çok karşılaşılan kanser türlerinden biri olan kolon kanseri, önlenebilir bir kanser türüdür. Beslenme alışkanlıklarında ve hayat tarzında yapılacak bir takım değişikliklerle riski azaltmak mümkün… 

• Hareketsiz bir yaşamınız varsa, bundan vazgeçin ve spor yapın. Spor yapabilmek için bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz, yürüyüşler ile de hayatınıza hareket katabilirsiniz.
• Kırmızı et ve işlenmiş et tüketimini azaltın.
• Bitkisel protein, beyaz et, taze meyve ve sebze tüketin.
• Kalsiyum, lif, Omega 3 ve B vitaminden zengin yiyecekler tüketin.
• Kömürle doğrudan temas ederek pişen gıdaları tüketmekten kaçının.
• Fazla kilonuz varsa, spor ve sağlıklı beslenme yoluyla bu kilolardan kurtulun.
• Doymuş ve katı yağlı, hazır yiyeceklerden uzak durun.
• Ailenizde kolon kanseri öyküsü olup olmadığını öğrenin ve tarama yaptırmayı ihmal etmeyin, ailenizde kolon kanseri öyküsü yoksa bile 50 yaşından itibaren doktorunuzun önerdiği sürelerde tarama yaptırın.
• Alkol ve sigara tüketimini bırakın.