|   10 Temmuz 2018

Sağlıklı Bağırsak Bakımı…

Sindirim sistemi kolayca sağlıksız beslenme, stres veya seyahat gibi bazı nedenlerle bozulabilir. Sindirim sisteminizin sağlıksız olması, kendinizi şişkin ve halsiz hissetmenize neden olur. Her üç kişiden biri düzenli olarak irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, mide ağrısı, bulantı ve hastalık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarından şikayetçidir.

saglikli_bagirsak_bakimiSindirim sistemi kolayca sağlıksız beslenme, stres veya seyahat gibi bazı nedenlerle bozulabilir.

Sindirim sisteminizin sağlıksız olması, kendinizi şişkin ve halsiz hissetmenize neden olur. Her üç kişiden biri düzenli olarak irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, mide ağrısı, bulantı ve hastalık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarından şikayetçidir.

 

Bağırsak problemlerini hafifletmek veya önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır;

  • Dengeli beslenme programı,
  • Yeterli sıvı tüketimi,
  • Tüketilen alkol miktarını sınırlandırma,
  • Besinleri iyi çiğnemek,
  • Öğünleri kaçırmamak.

 

Bağırsaklarınızdaki bakteriler iyi bir sindirim sağlığının anahtarıdır. Düzenli probiyotik kullanımı uygun bir dengeyi sağlamanıza yardımcı olur. (Yardımcı olup olmadıklarını görmek için iki haftalık bir deneme yapabilirsiniz). Probiyotikler, kalın bağırsağınızda olması gereken 'iyi' bakterilerin yeterli miktara ulaşmasını sağlar. Aşırı kilolu veya obez olmak, özellikle sindirim sistemi olmak üzere sağlığı etkileyen önemli etkenlerden biri olduğu da unutulmamalıdır.

 

Egzersiz

Düzenli olarak aşırıya kaçmadan egzersiz yapmak önemlidir. Haftada en az beş kez 30 dakikalık orta aktiviteyi hedeflemelisiniz.  Yüzme, yürüyüş, aerobik, pilates ve yoga gibi farklı aktiviteleri deneyin. Bir tıbbi durumunuz veya hareket güçlüğünüz varsa, doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden tavsiye alınız.

Kaybedilen suyu geri kazanmak için egzersiz yaparken mutlaka su için.

 

 

Diğer Yazılar

Dışkılama, Gaz ve Kabızlık Hakkında Bilmediklerin...

Dışkılama herkes için aynı değildir. Dışkılamanın normal...

7 Kasım 2018
DEVAMI

Hemoroidden Korunmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler N...

Hemoroid, halk arasında bilinen adıyla basur anüsün (makat)...

13 Şubat 2018
DEVAMI

Probiyotik içerikli besinleri ne zaman tüketmeliyiz?

Probiyotikler, insan vücudunda doğal olarak bulunan canlı...

27 Haziran 2018
DEVAMI