|   10 Temmuz 2018

Sağlıklı Bağırsak Bakımı…

Sindirim sistemi kolayca sağlıksız beslenme, stres veya seyahat gibi bazı nedenlerle bozulabilir. Sindirim sisteminizin sağlıksız olması, kendinizi şişkin ve halsiz hissetmenize neden olur. Her üç kişiden biri düzenli olarak irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, mide ağrısı, bulantı ve hastalık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarından şikayetçidir.

saglikli_bagirsak_bakimiSindirim sistemi kolayca sağlıksız beslenme, stres veya seyahat gibi bazı nedenlerle bozulabilir.

Sindirim sisteminizin sağlıksız olması, kendinizi şişkin ve halsiz hissetmenize neden olur. Her üç kişiden biri düzenli olarak irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, mide ağrısı, bulantı ve hastalık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarından şikayetçidir.

 

Bağırsak problemlerini hafifletmek veya önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır;

  • Dengeli beslenme programı,
  • Yeterli sıvı tüketimi,
  • Tüketilen alkol miktarını sınırlandırma,
  • Besinleri iyi çiğnemek,
  • Öğünleri kaçırmamak.

 

Bağırsaklarınızdaki bakteriler iyi bir sindirim sağlığının anahtarıdır. Düzenli probiyotik kullanımı uygun bir dengeyi sağlamanıza yardımcı olur. (Yardımcı olup olmadıklarını görmek için iki haftalık bir deneme yapabilirsiniz). Probiyotikler, kalın bağırsağınızda olması gereken 'iyi' bakterilerin yeterli miktara ulaşmasını sağlar. Aşırı kilolu veya obez olmak, özellikle sindirim sistemi olmak üzere sağlığı etkileyen önemli etkenlerden biri olduğu da unutulmamalıdır.

 

Egzersiz

Düzenli olarak aşırıya kaçmadan egzersiz yapmak önemlidir. Haftada en az beş kez 30 dakikalık orta aktiviteyi hedeflemelisiniz.  Yüzme, yürüyüş, aerobik, pilates ve yoga gibi farklı aktiviteleri deneyin. Bir tıbbi durumunuz veya hareket güçlüğünüz varsa, doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden tavsiye alınız.

Kaybedilen suyu geri kazanmak için egzersiz yaparken mutlaka su için.

 

 

Diğer Yazılar

Hemoroid hakkında merak edilen 4 soru 4 cevap

Hemoroid, anal bölgede bulunan normal damarlar şiştiğinde...

28 Ağustos 2018
DEVAMI

Kronikleşmiş Karın Şişliği ve Gaz Problemine Nede...

Yenilen ağır bir yemekten sonra karın şişliği ve gaz sorununu...

22 Aralık 2018
DEVAMI

Kronik Kabızlık ve Kolon Kanseri İlişkisi

Kabızlık yalnızca dışkılamanın zor olması anlamına gelmiyor...

30 Ocak 2019
DEVAMI