|   16 Temmuz 2018

Bağırsak Hareketlerinizi Hızlandırmak İçin Uygulayabileceğiniz 8 Etkili Yöntem...

Kabızlığı gidermek için evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler bulunmaktadır. Tuvalete gitmekte zorluk çekiyorsanız, kabızlığınızı hafifletmek için evde de uygulayabileceğiniz tıbbi olmayan yöntemler bulunmaktadır. Tuvalet düzeninizde bir değişiklik fark ederseniz birkaç basit değişiklikle normal bağırsak hareketlerine geri dönebilirsiniz

bagirsak_sagligi_kabizlikKabızlığı gidermek için evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler bulunmaktadır. Tuvalete gitmekte zorluk çekiyorsanız, kabızlığınızı hafifletmek için evde de uygulayabileceğiniz tıbbi olmayan yöntemler bulunmaktadır.

Tuvalet düzeninizde bir değişiklik fark ederseniz birkaç basit değişiklikle normal  bağırsak hareketlerine geri dönebilirsiniz

 

Bağırsaklarınızı normale döndürmek için aşağıda verilen önerileri uygulayabilirsiniz.

  • Limon suyu :  yatmadan önce ve sabah uyandığınızda yarım limon suyuyla karıştırılmış bir bardak su tüketebilirsiz. Bu uygulama bağırsak hareketlerinin düzenini sağlar.
  • Zeytinyağı : Sabah aç karnına bir çay kaşığı zeytinyağı tüketmek bağırsakları hareketlendirir. Yağ, sindirim sisteminde bir yağlayıcı görevi görür ve katı maddelerin kaymasını kolaylaştırır. Ayrıca dışkıyı yumuşatır ve bağırsaktan geçişi kolaylaştırır.
  • Kuru erik suyu / kuru erik : kabızlık için daha geleneksel yöntemlerden biri kuru erik suyu tüketmektir.
  • Haşlanmış kayısı : Bir kayısı doğrayarak 2-3 yemek kaşığı kahverengi şeker ile iki yemek kaşığı su ekleyerek düşük-orta ateşte yumuşayana kadar kaynatılır. daha sonra soğumaya bırakılarak tüketilir. Böylece sindirim kolaylaşır. 
  • Sıvı tüketimi : Günde 2,5 litre / 12 bardak su içmek vücut sistemini ferahlatır ve bağırsaklardaki herhangi bir yiyeceği hazmetmeye yardımcı olur.  
  • Sıcak içecekler : Çay ya da kahve gibi sıcak içeceklerin, idrar söktürücü etkisi vardır. idrar üretimini arttırır. Çay ve Kahve, sıcak suya benzer şekilde, katıların parçalanmasına yardımcı olur.
  • Yüksek yağ içerik yiyeceklerden kaçınmak : Vücudun yağları işlemesi zordur. Özellikle safra kesesi (yağın parçalanmasına yardımcı olan materyal) sınırına kadar gerilir. Bu nedenle patates kızartması gibi yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.
  • Tuvalete oturma pozisyonu: Tuvalet konumunuzu ayarlamak bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olur. Dışkılanmayı daha rahat gerçekleştirmek için oturuş pozisyonuz önemlidir. Dizler kalçalardan daha yüksekte tutulur. düz bir şekilde geriye doğru konumlandırılır. 

 

Belirtilen önlemlerin alınması halinde bağırsak hareketleri düzene girmez ve kabızlık uzun bir süre devam ederse, durumunuzla ilgili yardım edebilmesi için doktora başvurmalısınız.

 

 

Diğer Yazılar

Probiyotikler ve Prebiyotikler Arasındaki Fark Nedir?

Probiyotikler ve prebiyotikler beslenme açısından önemli...

13 Temmuz 2018
DEVAMI

Kolon (Bağırsak) Kanseri Riskini Arttıran...

Kalın bağırsak kanserleri (kolon kanseri), kalın bağırsak...

12 Mart 2018
DEVAMI

Tuvalette Görülen Kanlanmanın 8 Nedeni...

Tuvalette bağırsak hareketleri sırasında dışkıda kan görmek...

9 Haziran 2018
DEVAMI