|   25 Haziran 2019

Egzersizin Crohn Hastalığı Üzerindeki Etkisi

Araştırmalar; egzersizlerin Crohn hastalığının olumsuzluklarını azaltmada önemli bir etken olduğunu göstermektedir. Ancak her egzersiz sizi rahatlatmaz, aksine semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Örneğin; yüksek tempolu egzersiz, sindirim sistemindeki salgıları artırabilir ve bağırsak hareketlerini olumsuz olarak tetikleyebilir.

Egzersizin Crohn Hastalığı Üzerindeki Etkisi

Araştırmalar; egzersizlerin Crohn hastalığının olumsuzluklarını azaltmada önemli bir etken olduğunu göstermektedir. Ancak her egzersiz sizi rahatlatmaz, aksine semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Örneğin; yüksek tempolu egzersiz, sindirim sistemindeki salgıları artırabilir ve bağırsak hareketlerini olumsuz olarak tetikleyebilir.

Crohn hastalığı için orta ve düşük tempolu egzersizler en iyisidir. Birkaç önlem ve doğru yöntem seçimiyle, kemikleri güçlendirir ve stres düzeyini azaltır.

Crohn hastalarının yapabileceği egzersiz türleri;

 

Kuvvet Antremanı

Osteoporoz adı verilen kemik gücü ve kemik yoğunluğu kaybı, Crohn hastalığının ortak komplikasyonlarıdır. Bu durumun olmasının nedeni genelde yanlış beslenmedir. Vücut geliştirme egzersizleri kemiklerinizi güçlendirmede yardımcı olabilir. Hatta kemik yoğunluğunu artırmanın yanı sıra, kas kuvvetinizi ve genel dayanıklılığınızı artırabilir.

 

Bisiklet

Kondisyon bisikletine binmek veya açık havada bisiklet sürmek, yaşam tarzınızı iyileştirebilecek egzersizlerden biridir. Bisiklete binme, Crohn semptomlarını tetiklemeden olumlu etkide egzersiz sağlar.

 

Dans

Araştırmalara göre, düşük tempolu dansın Crohn hastalığıyla yaşayan insanlara birçok faydası olabilir. Dans, stres ve depresyon ile mücadele eden beyni olumlu ölçüde uyarır. Crohn gibi kronik hastalığı olan insanlar için, stres azaltma yaşam kalitesi için önemlidir.

 

Yüzme

Zihinsel ve fiziksel yararları olan yüzme, crohn hastalığı olan insanlar için harika bir egzersizdir. Stresin en az olduğu egzersizlerdendir. Bu nedenle, kronik rahatsızlığı olan insanlar su bazlı aktiviteler sırasında daha uzun süre egzersiz yapabilmektedirler. Yüzme aynı zamanda eklem sağlığı için de faydalıdır; bu, Crohn hastalığı ile ilişkili artrit (eklem iltihabı) hastalarının yüzde 25'i arasındaysanız önemlidir.

 

Yoga

Yoga; germe, meditasyon ve derin nefes alma gibi stressiz, rahat uygulanabilen bir egzersizdir. Çalışmalar, yoga uygulamalarının nazikçe uygulanması nedeniyle stres seviyenizi azaltabileceğini ve Crohn hastalığını rahatlatmak için önemli olan fiziksel zindeliğinizi artırabileceğini göstermektedir.

 

Pilates

Pilates yoga gibi, Crohn hastalığı ile yaşayan insanlara da yarar sağlayabilir . Çekirdek kaslarınızı güçlendirmek için tasarlanmış düşük etkili bir fitness disiplinidir. Pilates kas kuvveti oluşturur ve sıkı kasları gerer, kemik kuvveti oluşturmak ve stresi azaltmak için iyi olabilir. Unutmayın; Hangi fiziksel aktivite türünü seçerseniz seçin, egzersizden birkaç saat önce ağır beslenmekten kaçınmalısınız. 

 

Unutmayın; Hangi fiziksel aktivite türünü seçerseniz seçin, egzersizden birkaç saat önce ağır beslenmekten kaçınmalısınız.

Diğer Yazılar

Anal fistül (makatta apse) tedavisinde cerrahi yöntem...

Uygulanacak cerrahi yöntem anal fistülün bulunduğu bölgeye...

3 Haziran 2018
DEVAMI

Kabızlıktan kurtulmak için yapmanız gerekenler nele...

Sürekli kabızlık yaşıyorsanız, değiştirmeniz gerekenler...

18 Haziran 2018
DEVAMI

Kuşkonmaz ve Bağırsak Hareketliliği

Kuşkonmaz, birçok tıbbi ve tedavi edici özelliğe sahip olan...

11 Şubat 2019
DEVAMI