Bağırsaklarınızın Sağlığı için 5 İpucu

Bağırsak hareketlerine genel olarak dikkat etmeyiz ancak ağrı ve kanama gibi şikayetler olduğunda dikkat ederiz. Bağırsak hareketleri sadece sindirim sistemimizin sağlığını anlatmaz. Bedensel rahatsızlıklardan, ruhsal durumlara kadar her şeyin işareti tuvalet alışkanlıklarınız olabilir. Önemli olan ne arayacağımızı bilmek ve işaretlerin ne anlama gelebileceğini bilmektir. İşte bağırsaklarınızın sağlığı için beş ipucu:

1. Sağlıklı beslenin

Sağlıklı beslenmenin vücudumuzda rolü büyüktür ve bağırsak sağlığımız için de hayati öneme sahiptir. Düzgün çalışan bir sindirim sisteminin anahtarı, sağlıklı beslenmek ve sık yemektir. Düzenli olarak yemek yemek bağırsakları hareket ettirir, aksi halde bağırsakların tıkanma riski vardır. Sonuç olarak; sağlıklı yiyecekler az miktarda ve gün içinde sık yenmelidir.

2. Bolca su için

Su içmek sağlıklı bir sindirim sistemi için önemlidir. Yeterince su içmiyorsanız dışkınız bağırsaklarınızda kurur ve çıkması zorlaşır. Bu da zamanla kronik kabızlığa neden olur.

3. 'Normal'in sizin için ne olduğunu bilin

Bir kişinin normal bağırsak hareketleri diğer insanlarla aynı olmayabilir. Bu nedenle günde bir kez, günde üç kez veya haftada üç kez dışkılama olabilir. Bu yüzden tuvalete ne kadar sıklıkta gittiğinizi bilin ve bağırsak hareketlerinizde değişiklik olduğunda dikkat edin.

4. Sağlıklı dışkının ne olduğunu bilin

Sağlıklı bir dışkı pürüzsüz ve yumuşak olup sizi tuvalette zorlamaz. Bağırsak sağlığınızda problem yoksa, dışkınız için tuvalette en fazla 1 dakika beklersiniz.

5. Doktorunuza danışmadan eczaneye gitmeyin

Bağırsaklarınız şikayetçiyseniz, nedenini öğrenmeden çözüme ulaşamazsınız. Herhangi bir endişeniz varsa, sizin için en iyi sonucu verecek uzun vadeli bir çözüm için doktorunuzdan randevu alın.