|   31 Temmuz 2019

Yaş İlerledikçe Sindirim Sistemi Neden Yavaşlar?

Yaşlanmak basit bir tabirle artılar ve eksilerden oluşur. Rahatlamak ve hayattan zevk almak için daha fazla zamanınız bulunur. Fakat sindirim sistemi hastalıkları da dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu da yaş ilerledikçe ortaya çıkar. Sindirim sisteminde yavaşlık veya kabızlık her yaşta ortaya çıksa da, yaşlı insanların yaklaşık % 40’ında bu durum daha fazla görülmektedir.

 

Sindirim Sisteminizi Yavaşlatabilecek Nedenler;

 
  • Sindirim sistemindeki değişiklikler: Sindirim sisteminiz yiyecekleri vücudunuzda bir dizi kas kasılması ile hareket ettirir. Tıpkı bir diş macununun tüpünü sıkmak gibi düşünün. Bu kasılmalar sindirim kanalınız boyunca yiyecekleri iter. Yaşlandıkça bu süreç bazen yavaşlar ve bu da besinlerin kolonda daha yavaş hareket etmesine neden olur. Sonuç olarak yiyecek artıklarından fazla su emilir ve bu da kabızlığa neden olur.​

  • Hareketsizlik: İnsanlar yaşlandıkça daha az hareket eder. Hareketsiz olmak sindirimi yavaşlatır ve kabızlığa neden olur. Yeterince su içmemek: Su içmek her yaşta önemlidir. İdrar nedeniyle çok sık tuvalete gitmemek için bazı insanlar su içmekten kaçınabilir. Daha fazla idrar yapmamak ve daha az su içmek arasında dehidre (vücutta su kaybı) olabilirsiniz. Bu da bağırsakların yeterince çalışmaması anlamına gelmektedir.

  • Divertiküler hastalık: 60 yaş ve üstü insanların yaklaşık yarısında divertiküloz görülür. Divertiküloz kalın bağırsak içinde oluşan ceplerdir, bu cepler nedeni ile bağırsakta dışkı birikmesi oluşur. Birçok insanda herhangi bir belirti bulunmasa da belirtileri; gaz, şişkinlik, kramp ve kabızlıktır. Bu durumun kolonun yaşlanmasının bir parçası olduğunu düşünün. Yaş ilerledikçe, bu cepleri geliştirmeye daha meyilliyiz. Çoğu zaman bir soruna neden olmazlar ve tedavi gerektirmezler ancak bağırsak düzensizliğine neden olabilirler. 

  • Yeme alışkanlıklarının değişmesi: Yeme alışkanlıklarınız da yaşlandıkça değişebilir. Yüksek lifli bir yemek hazırlama, taze meyve ve sebzeleri kesme, özellikle de yemeklerinizi yalnız yemeniz durumunda enerjiniz olmadığı için dengesiz beslenmeye başlarsınız. Hatta yemekleriniz tat alma duyunuzun azalmasından dolayı lezzetli gelmeyebilir. Dengesiz bir beslenme demire, B-12'ye ve diğer vitamin eksikliklerine neden olabilir, bu da sindirim sorunlarına yol açar.

 

3 Adımda Sindirim Sisteminizi Geliştirin...

1. Sağlıklı beslenin

  • Lifli beslenin. 
  • Tuz tüketimini azaltın.
  • Ekmek, pilav ve patates gibi  besinlerden kaçının.
  • Bolca su tüketin.

2. Probiyotikli beslenin

Yararlı bakteriler olarak adlandırılan probiyotik takviyeleri bağırsak sağlığınıza düzene sokar.

3. Hareket edin

Egzersiz ve fiziksel aktivite, kabızlığın önlenmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sunar.

 
 

Diğer Yazılar

Hemoroidlerin Önlenmesi ve Tedavisi İçin Dikkat Edi...

Dış rektum ve anüsteki şişmiş kan damarları yani hemoridler...

13 Ağustos 2018
DEVAMI

Dışkılama, Gaz ve Kabızlık Hakkında Bilmediklerin...

Dışkılama herkes için aynı değildir. Dışkılamanın normal...

7 Kasım 2018
DEVAMI

Hemoroidden Korunmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler N...

Hemoroid, halk arasında bilinen adıyla basur anüsün (makat)...

13 Şubat 2018
DEVAMI