|   18 Ocak 2021

Bağırsaklarınızı Sağlıklı Tutmanın 4 Yolu

Kolon, sindirimin son adımıdır. Yiyecek atıkları mideden dışarı çıkarken, midenin alamadığı besinleri emen ince bağırsakta dolaşarak kolona ulaşır. Kolonun altı bölümünden geçerken, yiyeceklerin suyu ve elektrolitleri uzaklaştırılır. Bu gerçekleştikten sonra kolon atıkları vücuttan uzaklaştırır.

Kolon, sindirimin son adımıdır. Yiyecek atıkları mideden dışarı çıkarken, midenin alamadığı besinleri emen ince bağırsakta dolaşarak kolona ulaşır. Kolonun altı bölümünden geçerken, yiyeceklerin suyu ve elektrolitleri uzaklaştırılır. Bu gerçekleştikten sonra kolon atıkları vücuttan uzaklaştırır.

 

Düzenli Olarak Tarama Testi Yaptırın

Sağlıklı kalmanın en iyi yolu, düzenli olarak test yaptırmaktır. Test; kolon kanseri ve diğer hastalıkları önlemenin harika bir yoludur. Bir hastalığa erken evrelerde tanı koymak, tedavide başarı olasılığını artırır. Kişi 50 yaş civarında düzenli taramalara başlamalıdır. Ailede kolon kanseri veya hastalıkları varsa, taramalara daha erken başlamalıdır.

Tarama yaptırmanın birkaç farklı yolu vardır. Bunun bir yolu Gaitada Gizli Kan Testi (FOBT) / Fekal İmmünokimyasal Testtir (FIT). Bu test, dışkıda kanser veya diğer kolon hastalıklarının belirtisi olabilecek kanı arar. Bu testin yılda bir kez yapılması gerekir. Başka bir tarama türü kolonoskopidir. Bu, doktorun küçük bir kamera kullanarak tüm kolonu inceleyebileceği bir taramadır. Kolonda bulunan herhangi bir polip veya olağandışı büyüme bu test sırasında çıkarılabilir. Benzer şekilde, esnek bir sigmoidoskopi muayenesi, yalnızca kolonun alt kısmını inceler.

 

Sağlıklı Beslenin ve Sık Sık Egzersiz Yapın

Fazla kilolu olmak çoğu hastalık için, özellikle kolon hastalıkları için bir risk faktörüdür. Lif içeriği yüksek ve yağ oranı düşük diyetler kolon sağlığı için önemlidir. Daha az kırmızı et yemek ve fasulye, tavuk ve balık gibi daha fazla protein yemek kadar basit olabilir. Her gün en az otuz dakika egzersiz yapmak, kolon kanseri riskini% 24 oranında azaltır.

 

Kötü Alışkanlıklarınızı Bırakın

Sigara ve aşırı alkol kullanımı gibi alışkanlıklar her zaman vücudu olumsuz yönde etkiler. Kolon kanseri riskini azaltmak için yapılacak en iyi şey, sigarayı bırakmak ve alkollü içecekleri sınırlamaktır. Bırakmakta sorun yaşıyorsanız, olası çözümler hakkında doktorunuzla görüşmelisinizdir.

 

Takviye Vitamin Alın

Vitaminler günlük yiyeceklerden alınabilir. Bununla birlikte, vitamin takviyeleri veya vitamin hapları almak, kişinin vücudu sağlıklı tutmaya yetecek kadar vitamin almasını sağlayabilir. Bazı vitaminler kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olur. Yaklaşık 1.000 miligram (mg) kalsiyum ve D vitamini olması, sağlıklı bir kolona sahip olmanın harika bir yoludur. Multivitaminler ayrıca vücuda hastalıklara karşı da yardımcı olabilir. İçinde folat bulunan bir multivitamin, kolon kanseri riskini azaltabilir.

Diğer Yazılar

HPV ve Genital Siğil Hakkında Ne Kadar Bilgi Sahibisi...

HPV (Human Papilloma Virus), dünya genelinde cinsel yolla bulaşan...

27 Temmuz 2019
DEVAMI

Anal Fissür (Makatta Çatlak) Şikayetlerinin Azalmas...

Anal Fissür; makat bölgesinde gerilme ve sert dışkılama...

18 Ağustos 2019
DEVAMI

Yemeklerden Sonra Gelen Dışkılama İsteği...

Sindirim süresi kişiden kişiye göre değişir. Yaşınız,...

17 Eylül 2019
DEVAMI