|   21 Ocak 2018

Trans Yağlarla Dolu Bu 10 Gıdadan Kaçının

Trans yağ; doymamış yağ asitlerine ”hidrojenasyon” olarak adlandırılan yöntem ile hidrojen eklenmesi sonucu meydana gelen yağlardır. Gıda üreticileri, maliyeti düşürmek, tat ve dokuyu değiştirmek ve gıdaları daha uzun süre dayanıklı yapmak için trans yağları kullanır.

trans_yaglar

Trans yağ; doymamış yağ asitlerine ”hidrojenasyon” olarak adlandırılan yöntem ile hidrojen eklenmesi sonucu meydana gelen yağlardır. Gıda üreticileri, maliyeti düşürmek, tat ve dokuyu değiştirmek ve gıdaları daha uzun süre dayanıklı yapmak için trans yağları kullanır. Trans yağlar, birçok kronik hastalığa yakalanma riskinizi arttırır ve size birçok zarar verir. Önerilen günlük alımınız: 0 gram, yani dengeli ve daha sağlıklı beslenmek için trans yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Alışverişlerinizde “trans yağ yoktur ibaresine” dikkat edin ve bu en kötü yağ türünü hayatınızdan çıkarın.

 

Dikkat edeceğiniz 10 trans yağlı gıda;

1. Pastalar, kekler ve kurabiyeler (özellikle donuk olanlar)
2. Bisküvi
3. Kahvaltı sandviçleri
4. Margarin 
5. Krakerler
6. Paketle satılan patlamış mısır
7. Kremalı şekerlemeler
8. Donutlar
9. Kızarmış hızlı yiyecekler
10. Dondurulmuş pizza

 

 

Diğer Yazılar

Hemoroid Hastalığı Tedavi Edildikten Sonra Tekrarlar...

Hemoroid hastalığı, çoğu kimsenin, istemesede hayatının...

5 Haziran 2019
DEVAMI

Gebelik ve doğum sonrasında gelişen makat çatlaklar...

Gebelik ve doğum sürecinde basur/ hemoroid oluşumu dışında...

10 Nisan 2018
DEVAMI

Kolonoskopi Öncesi Hazırlık Süreci Nasıl Olmalı?

Kolorektal kanser - kolon veya rektum kanseri - Türkiye’de...

25 Mart 2018
DEVAMI