|   13 Şubat 2018

Hemoroidden Korunmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Hemoroid, halk arasında bilinen adıyla basur anüsün (makat) ağzında dışarı doğru sarkan / çıkan yastıkçıklardır.

hemoroidden_korunmak

  • Yüksek lifli/posalı gıdalar tüketmelisiniz…  Sebze,  meyve ve bol miktarda tahıl tüketimiyle yüksek lifli gıdalar yardımcı olacaktır.
  • Su içmeli ve tüketimini arttırmalısınız… Sindirim rahatlığı ve yumuşaklık için günde altı ila sekiz bardak su ve alkol içermeyen sıvılar tüketebilirsiniz.
  • Spor yapmalı ve aktif bir yaşam sürmelisiniz… Uzun süren ayakta durmayı veya oturmayı gerektirecek meslekler hemoroide sebep olur. Bu riski azaltmak için sık sık egzersiz yapmak ve aktif olmak gerekir. Ayrıca spor yapmak, hemoroide sebep olan kabızlığın giderilmesine yardımcı olarak sindirimi düzenler. Bu sebeple düzenli spor hemoroid riskini azaltacaktır.
  • Kilo vermeli ya da aşırı kilo almamalısınız… Aşırı kilo alımı ağırlık ve karın içi basıncı arttırarak hemoroide sebep olabilmekte. Bu durumda yüksek lifli gıdalarla diyet yaparak kilo vermek size yardımcı olacaktır.
  • Tuvalette uzun süre oturmamalısınız… Tuvalet kütüphane ya da ofisiniz değildir. Hemoroid riskini azaltmak için tuvalette uzun zaman geçirmemeli, gazete okumamalı, fazla ıkınmamalısınız. Tuvalette kalacağınız zaman 5 dakikadan fazla olmamasına dikkat etmenizde fayda var. Bu gibi alışkanlıklardan vazgeçildiği takdirde hemoroid riski azalmakta.

 

Diğer Yazılar

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve İnflamatuar Ba...

Eğer karın ağrısı, kabızlık ya da ishal semptomlarını...

21 Aralık 2018
DEVAMI

Bağırsaklarınızın Sağlığı için 5 İpucu...

Bağırsak hareketlerine genel olarak dikkat etmeyiz ancak ağrı...

10 Temmuz 2019
DEVAMI

Tuvalette En Sık Yapılan Hatalar

Hepimizin gündelik hayatında yapıp alışkanlık haline getirdiği...

15 Ocak 2019
DEVAMI