Bağırsak Hareketlerinizi Hızlandırmak İçin Uygulayabileceğiniz En Etkili 8 Yöntem...

Kabızlığı gidermek için evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler bulunmaktadır. Ayrıca bağırsaklarınızı sağlıklı tutmanın en etkili 4 yolunu da okuyabilirsiniz. Tuvalete gitmekte zorluk çekiyorsanız, kabızlığınızı hafifletmek için evde de uygulayabileceğiniz tıbbi olmayan yöntemler de bulunmaktadır. Eğer isterseniz kabızlık problemi yaşayanlara özel beslenme önerilerinden de faydalanabilirsiniz. 

Bağırsak hareketlerinizi hızlandırmak için en etkili 8 yöntem;

Bağırsaklarınızı normale döndürmek ve kabızlıktan kurtulmak için aşağıda verilen önerileri uygulayabilirsiniz.

• Limon suyu : Yatmadan önce ve sabah uyandığınızda yarım limon suyuyla karıştırılmış bir bardak su tüketebilirsiz. Bu uygulama bağırsak hareketlerinin düzenini sağlar.
• Zeytinyağı : Sabah aç karnına bir çay kaşığı zeytinyağı tüketmek bağırsakları hareketlendirir. Yağ, sindirim sisteminde bir yağlayıcı görevi görür ve katı maddelerin kaymasını kolaylaştırır. Ayrıca dışkıyı yumuşatır ve bağırsaktan geçişi kolaylaştırır.
• Kuru erik suyu / kuru erik : Kabızlık ve bağırsak hareketlerinizi hızlandırmak için daha geleneksel yöntemlerden biri kuru erik suyu tüketmektir.
• Haşlanmış kayısı : Bir kayısı doğrayarak 2-3 yemek kaşığı kahverengi şeker ile iki yemek kaşığı su ekleyerek düşük-orta ateşte yumuşayana kadar kaynatılır. daha sonra soğumaya bırakılarak tüketilir. Böylece sindirim kolaylaşır. 
• Sıvı tüketimi : Günde 2,5 litre / 12 bardak su içmek vücut sistemini ferahlatır ve bağırsaklardaki herhangi bir yiyeceği hazmetmeye yardımcı olur.  
• Sıcak içecekler : Çay ya da kahve gibi sıcak içeceklerin, idrar söktürücü etkisi vardır. idrar üretimini arttırır. Çay ve Kahve, sıcak suya benzer şekilde, katıların parçalanmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerinizi hızlandırarak kabızlığı önler.
• Yüksek yağ içerik yiyeceklerden kaçınmak : Vücudun yağları işlemesi zordur. Özellikle safra kesesi (yağın parçalanmasına yardımcı olan materyal) sınırına kadar gerilir. Bu nedenle patates kızartması gibi yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.
• Tuvalete oturma pozisyonu: Tuvalet konumunuzu ayarlamak bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olur. Dışkılanmayı daha rahat gerçekleştirmek için oturuş pozisyonuz önemlidir. Dizler kalçalardan daha yüksekte tutulur. düz bir şekilde geriye doğru konumlandırılır.

Bağırsak hareketlerini en hızlı ne çalıştırır ?

Yukarıda saydıklarımız haricinde yeşil yapraklı bitkiler bağırsak hareketlerini hızlandıran diğer yöntemlerden biridir.

Bağırsak hareketlerinizi hızlandırmak için etkili olan bu yöntemler aynı zamanda kabızlığa da iyi gelir.  

Bu içeriğimizde size bağırsak hareketlerini hızlandıran yöntemlerden bahsettik. Belirtilen önlemlerin alınması halinde bağırsak hareketleri düzene girmez ve kabızlık uzun bir süre devam ederse, durumunuzla ilgili yardım edebilmesi için bize başvurabilirsiniz.